Higiena

5 načinov za premagovanje predmenstrualne bolezni

Pin
Send
Share
Send
Send


Z nastopom predmenstrualnega sindroma se približno 75% žensk sooča z različnimi boleznimi, ki se pojavijo nekaj dni pred začetkom cikla. Zato lahko vsaka majhna stvar povzroči predmenstrualno razdražljivost med PMS. Če je pred sto leti podoben fenomen bil pod velom skrivnosti, potem danes zdravniki vedo, kako se znebiti PMS ali dobiti naložbo.

Neprijetni simptomi

Ker je telo vsake ženske individualno, se predmenstrualni sindrom začne manifestirati 1-14 dni pred nastopom menstruacije. Zato je mogoče opredeliti glavne simptome PMS:

  • bolečina v spodnjem delu trebuha,
  • mlečne žleze, ki so grobe in imajo bolečino,
  • se pojavi oteklina in povečuje žeja
  • v območju srca je nestabilen srčni utrip in bolečina,
  • apetit popolnoma izgine ali, nasprotno, poveča,
  • občutek slabosti in omotice,
  • včasih je mrzlica ali telesna temperatura močno narašča,
  • alergijski izpuščaji,
  • obstaja zaprtje ali driska,
  • je akne,
  • opazno povečanje telesne mase.

Poleg fizične manifestacije nelagodja se je treba soočiti s takšnimi simptomi PMS kot:

  • prvi znaki PMS so vroča temperament, živčnost, razdražljivost,
  • prizadetost spomina
  • povečano solzenje,
  • motnje spanja
  • povečanje ali zmanjšanje libida (spolnosti).

Po navadi pride do pojava menstruacije. Pogosto so ljudje, ki se ukvarjajo z duševnim delom ali imajo kronične bolezni, seznanjeni s PMS.

Kaj je povzročilo

Dobro delovanje telesa ženske je odvisno od ravnotežja med spolnimi hormoni - progesteronom, androgenom in estrogenom. Ob nastopu predmenstrualnega obdobja se pojavi njihovo neravnovesje, ki povzroča določeno simptomatologijo.

Obstajajo drugi dejavniki, ki sprožijo nastanek PMS:

  1. Pomanjkanje magnezija.
  2. Ni dovolj vitamina B6.
  3. Kajenje
  4. Prekomerna teža.
  5. Zmanjšana raven serotonina.
  6. Dednost.
  7. Zapleti pri splavih, težji porod, ginekološke bolezni in stresni pogoji.

Kako olajšati PMS

Predmenstrualni sindrom se šteje samo za žensko slabost, zato obstaja več korakov, ki kažejo, kako olajšati PMS.

  1. Obiščite strokovnjaka:
  • ginekolog
  • nevrolog
  • endokrinolog.
  1. Začetek jemanja zdravil naj traja 2-3 dni pred nastopom PMS, s poudarkom na resnosti in trajanju bolečin:
  • z močnimi bolečinami - antispazmodična zdravila,
  • zdravila, katerih cilj je obnoviti delovanje avtonomnega živčnega sistema,
  • sedativi za normalizacijo centralnega živčnega sistema - tablete rastlinskega izvora: maternice, poprove mete, baldrijane, poprove mete,
  • peroralna kontracepcijska sredstva se lahko vzamejo, da se izognemo nelagodju celo pred kritičnimi dnevi,
  • proti resni krvavitvi se šteje, da je učinkovito zdravilo decoction od listov malin.
  1. Ključno pravilo je upoštevanje osnovnih načel prehrane nekaj dni pred nastopom menstruacije:
  • ne zlorabljajte veliko močnega čaja in kave,
  • vnos tekočine ne presega 1,5 litra na dan,
  • jedite manj slano,
  • zmanjšanje porabe živil, bogatih s kalcijem,
  • zmanjša količino maščobnih živil v prehrani, t
  • Priporočljivo je, da ne uporabljate začimb, pikantnih začimb in alkoholnih pijač,
  • zmanjšanje mesnih in mlečnih izdelkov na minimalne količine.
  1. Posebej pomemben je sprejem multivitaminov, vključno z A, B, E.
  2. Žensko telo kot preventivni ukrep za PMS potrebuje ustrezen počitek in spanje.
  3. Pogosteje hodite na prostem in odpravite težko fizično delo.
  4. Priporočljivo je, da ne kadite.
  5. Ob kontrastnem tušu zjutraj in zvečer boste zmanjšali stres.
  6. Izključite izkušnje.
  7. Prepovedano je obiskati kopeli in savne pred PMS in med menstruacijo.

Vsaka ženska pozna simptome predmenstrualnega obdobja in mora poznati PMS, kako ublažiti bolezensko stanje. Glavno merilo je zdravljenje kroničnih bolezni, kot so:

  • težave s prebavnim traktom,
  • živčnih motenj in drugih bolezni, ki so prisotne v anatomiji posameznika.

Prav tako je treba ohraniti zdrav način življenja, uporabo vitamin-mineralnih kompleksov.

V drugih primerih je zdravljenje osredotočeno na odpravo simptomov PMS pred menstruacijo.

Zdravila

Včasih so časi, ko so zdravila edina pravilna rešitev za lajšanje PMS. Kot zdravila proti bolečinam:

  1. Nesteroidna protivnetna zdravila:
  • Aspirin
  • Paracetamol
  • Ibuprofen
  • Indometracin,
  • Piroksikam,
  • Ketoprofen,
  • Naproxen
  • Ketolong
  1. Zdravila za krče:
  • Papaverin,
  • Buscopan
  • Ne shpa
  • Drotaverin.
  1. Analgetiki:
  • Analgin,
  • Spazmalgon,
  • Peretin,
  • Minalgin,
  • Baralgin.

Tablete za pospeševanje PMS se uporabljajo v skladu z navodili. Na primer, spazmolitiki začnejo ukrepati po 20 minutah, analgetiki, ki delujejo kot lajšanje zdravil za PMS, lajšajo bolečine po 7 minutah.

Pomirjujoče tablete so enako pomembne. Pogosto so ta zdravila in infuzije sestavljena iz zdravilnih zelišč:

V hujših primerih se uporabljajo antidepresivi, na primer glicin.

Zdravila, ki so najbolj učinkovita pri zdravljenju PMS - hormonskih zdravil:

  • Duphaston, Utrogestan,
  • Kontracepcijska sredstva: Logest, Yarin, Zhanin,
  • Če ženska čuti neugodje v prsih, potem se uporabi Danazole,
  • Buserelin, zdravilo Zoladex deluje po načelu onemogočanja funkcije jajčnikov, kar vodi do hitre obračanja simptomov PMS,
  • V času predmenopavznega obdobja so pogosto imenovani Dostinex in Parlodel.

Zdravljenje na domu

Večina žensk v domačih cenah olajša ICP folk pravna sredstva. Samo v kritičnih primerih se zateči k pomoči zdravnikov. Pomagajte tudi:

  1. Kopanje. Kopanje v topli kopeli pomaga zmanjšati napetost, sprostiti mišice, pomiriti bolečino.
  2. Kopel za noge. V tem primeru sestava juhe vključuje: melise, kamilice, sušena jajca. Dodali smo nekaj kapljic v vodo. Postopek pomaga izboljšati krvni obtok, lajša krče, pomirja in sprošča.
  3. Sproščanje glasbe.
  4. Najljubša stvar.
  5. Čaj za pitje: melisa, meta, timijan, bazga.

Za lažje stanje in normalizacijo menstrualnega ciklusa se uporabljajo naslednje pristojbine:

  • Priprava decoction z dodatkom 3 žlice kamilice, 1,5 žlice. žlice melise in rman. Dan sprejema je razdeljen na tri stopnje:
  • Uporabljeno 2 žlici. žlice listov akacije in goryachevka. Mešanica je napolnjena z vrelo vodo in dodana uro. Ta terapevtski čaj je treba zaužiti v enem tednu pred nastopom menstruacije.

Zmanjšuje krvavitev in infundiranje z madeži 0,5 žličke. knotweed, 1 čajna žlička. Lungwort z dodatkom 1 žlica. žlice kamilice, rmana in preslice. Po dodatku vrele vode mešamo nekaj minut. Pred spanjem vzemite 1 kozarec.

Če se želite znebiti PMS, morate začeti jesti hrano, ki vsebuje kalcij (špinača, zelje, peteršilj, solata) teden pred začetkom kritičnih dni in se držati svoje prehrane.

Zdravljenje po 40-45 letih

PMS še naprej deluje pri ženskah po zmanjšanju plodnosti. To obdobje velja za najbolj nevarno. Zato je olajšanje PMS v 40 letih - zdravljenje v kompleksu:

  • Vegetarijanstvo. Zmanjšanje količine maščob v prehrani na minimum, razbremeni prebavni trakt, zmanjša bolečine v spodnjem delu trebuha.
  • Vitaminski pripravki. Okrepiti imunski sistem, živce, normalizirati gastrointestinalni trakt, hormone.
  • Hormonska zdravila. Najboljša možnost - Yarin, Celeste, Logest, Tri-Mersey. Druga možnost so zdravila, ki se uporabljajo v drugi fazi cikla - Duphaston.
  • Antidepresivi. Trajno psiho-čustveno stanje krepi telo in vpliva na zmanjševanje simptomov PMS. Glavna zdravila so: fluoksetin, cipramil, sertlarin,
  • Diuretična zdravila. Imenuje ga zdravnik, če se med PMS oblikuje edem s sočasnim povišanjem krvnega tlaka. Rabljeno Veroshpiron. Jemanje tablet poteka od 16. do 25. dneva cikla.

Na koncu bi rad omenil, da medicina še vedno ni našla sredstev, da bi se znebila PMS za vedno. Vendar pa obstaja več načinov za ublažitev stanja pred menstruacijo.

1. Pojdite k zdravniku

Poslušajte sebe. Poskusite voditi dnevnik od 4 do 6 mesecev, v katerem jasno opišete svoje duhovne izkušnje in telesne občutke.
Naslov ginekologu. Po pregledu vašega "razpoloženja" bo zdravnik lahko razumel, ali je to res PMS in vam bo pomagal pri izbiri zdravil, prehrane in vam bo povedal o režimu, ki ga je treba upoštevati v predmenstrualnem obdobju.

Poleg tega lahko zdravnik predpiše peroralna kontracepcijska sredstva, vitaminske pripravke in prehranska dopolnila.

№ 2. Spremenite moč

Zelo pogosto se lahko znebite PMS brez uporabe zdravil. Da bi to naredili, je dovolj, da se vzdržijo škodljivih prehranjevalnih navad vsaj 10 - 7 dni pred začetkom meseca:

  • Omejite porabo sladkorja, soli, kave, močnega čaja in ne prekoračite zahtevane dnevne količine tekočine - 1,5 litra na dan (bolje je, če gre za mineralno vodo in nesladkane sokove)! Presežek tekočine v telesu povzroči boleče otekanje prsnega koša in otekanje.
  • Alkohol je prav tako škodljiv. Poveča občutek lakote, glavobol, razdražljivost.
  • Pozabite na izdelke, ki vsebujejo umetne dodatke in okuse.
  • Pazite na velike količine živalskih maščob, saj so glavni vir holesterola, presežek katerega prispeva k kršenju procesov krvnega obtoka. Toda jedi iz rib, perutnine ali pustega govejega mesa bodo prišli prav.
  • Maslo zamenja zelenjavo. Ne omejujte se na svežo zelenjavo in sadje, ker imajo potrebne vitamine, minerale, vlakna. Mimogrede, vitamini A in D izboljšata stanje kože in preprečita pojav aken med PMS. In vitamin E lajša bolečine v mlečnih žlezah in lajša depresijo.

№ 3. Vodite zdrav način življenja

Športne aktivnosti povečujejo vzdržljivost in to je pomembno v boju proti predmenstrualnemu sindromu.

Zato si vzemite tedensko prekinitev v nočnem delu, poskusite spati vsaj 8 ur, v dobro prezračevanem prostoru in se pred odhodom v posteljo popijte s hladno prho.

Manj kot kadite cigarete, lažje bo PMS. Znanstveniki že dolgo dokazujejo, da nikotin bistveno poslabša potek predmenstrualnega sindroma.

Joga in dihalne vaje odlično opravljata delo s PMS glavobolom. Na primer, sedite v turščini in, nežno dvignite roke, globoko vdihnite. Ko so roke nad glavo, nekaj sekund držite zrak. Nato počasi spuščate roke in izdihnite.

PMS se pojavlja pri vsaki ženski

Če v predmenstrualnem obdobju niste nikoli doživeli negativnih čustev, to ni presenetljivo. PMS pravzaprav ni univerzalen, temveč individualen problem. Leta 2009 je Journal of Women's Health navedel, da je navidezni PMS prisoten le pri 20% žensk, medtem ko strokovnjaki WebMD kažejo, da 8–20% žensk trpi PMS v zmernih do hudih fazah. Kar se tiče načel predmenstrualnega sindroma, Bustle.com, ki navaja francosko študijo iz leta 2009, poroča, da se lahko okoli 72% žensk pojavijo simptomi PMS.

Obstoj ICP je znanstveno dokazan

Presenetljivo je, da znanost še vedno ni dosegla končnega sklepa - ali obstaja ICP ali ne. V študiji na Novi Zelandiji in v Kanadi leta 2012 so bile ugotovljene ženske z bistveno drugačnimi simptomi, ki jih kasneje niso razložili PMS, ampak drugi dejavniki. Ali to pomeni, da je PMS mit? Nekateri raziskovalci verjamejo, da je, in razlog za njegovo pojavljanje je poskus, da se razloži ženska iracionalnost in pretirana emocionalnost.

PMS nima bolj zapletenih oblik.

Ena od najpogostejših napačnih predstav o PMS je, da je to le en pojav s popolnoma enakimi simptomi, ki se manifestirajo z eno ali drugo silo. Vendar pa vam bo koristno vedeti, da obstaja tudi pojav, imenovan predmenstrualna disforična motnja (PMDD), ki je neposredno povezana z depresivno motnjo. Dejansko gre za hudo depresivno epizodo, ki se zgodi izključno v predmenstrualnem obdobju. V "rizični skupini" so v tem primeru dekleta, ki imajo genetsko predispozicijo za dolgotrajno depresijo, skupno število bolnikov s PMDD pa je 2-10%.

PMS je hormonski premik

Ne menite, da so hormonska nihanja edini možni vir nihanja razpoloženja. Še posebej so znanstveniki ugotovili, da je včasih raven hormona med PMS normalna ali pa ima le manjša odstopanja od norme. Poleg tega je PMS veliko več kot psihološka nestabilnost. Pogosto ženska v predmenstrualnem obdobju trpi zaradi bolečin v sklepih, preobčutljivosti v prsih in migrenah, ki nima nič skupnega s hormonskim ozadjem.

Nekateri raziskovalci celo verjamejo, da so nihanja razpoloženja dejansko sekundarna zaradi fizioloških sprememb. To pomeni, da nas bolečina in nelagodje v telesu povzročata občutek razdraženosti.

Simptomi PMS se pojavljajo samo pri ljudeh.

Zanimivo dejstvo: vedenje ne samo osebe spremeni v predmenstrualnem obdobju. Bustle.com se sklicuje na profesorja Roberta Reida, strokovnjaka za klinično endokrinologijo, ki poroča, da zoologi pogosto opazijo spremembe v vedenju živali in apetitu, podobno kot pri ženskah med PMS. Tako so se med PMS ženske opice obnašale bolj agresivno in so bile lačne pogosteje kot običajno.

PMS ni mogoče preprečiti

Veliko znanstvenih študij je bilo posvečenih iskanju sredstev za ublažitev psiholoških in fizioloških simptomov PMS. Študija, izvedena leta 2000, je pokazala, da so lahki antidepresivi (ki jih nujno predpisuje specialist) lahko koristni za ženske, ki imajo PMDD. Poleg tega se je od leta 1999 verjel, da bo vitamin B6 pripomogel k zmanjšanju nihanja razpoloženja med PMS: v letu 2015 pa so bili ti podatki zavrnjeni, vitamin A pa je bil bolj učinkovit in naraven nadomestek - žafran.

Članek iz leta 2003, objavljen v ameriškem družinskem zdravniku, je povedal, da bi olje iz jagode lahko olajšalo simptome. In strokovnjaki iz britanske revije Nutrition so ugotovili, da lahko naše prehranjevalne navade olajšajo tudi pretok PMS. V tem obdobju je koristno preklopiti na svežo zelenjavo in sadje, iz prehrane odstraniti mastno in začinjeno hrano.

Vredna pozornosti

Po eni strani se zdi, da je to običajen pojav in da ni treba ničesar storiti in ničesar ni mogoče spremeniti. In to, morda, prvi obstoječega ICP mitovResnost situacije na primer kaže dejstvo, da je bilo leta 2012 v Združenih državah na državni ravni obravnavano vprašanje dodeljevanja dodatnega mesečnega dopusta med zaposlene ženske. Poleg tega v sodni praksi iste Amerike obstajajo oprostitve, če se dokaže, da je ženska med obdobjem ICP 2 storila nezakonito dejanje.

Druga oblika tega sindroma je premenstrualna disforična motnja (PMDD) - na srečo je med vsemi epizodami PMS le redko opažena (v povprečju do 10–15% (v povprečju do 10–15% 3), vendar se s tem spremeni razpoloženje ženske stopnja (depresija, histerija, agresivnost, povečana anksioznost), kar v nekaterih primerih lahko zahteva pomoč psihiater. Zato je vredno verjeti drugi mitda se PMS manifestira samo z bolečino in slabim razpoloženjem? Ne Simptomatologija je obsežna in raznolika, zdravljenje je nujno in kar je najpomembnejše - možno.

Preden govorimo o zdravljenju, je treba pojasniti, zakaj pride do PMS. Po eni od obstoječih teorij se kot glavni vzrok predmenstrualnih motenj šteje pretirana reakcija možganov in perifernih tkiv na izrazita nihanja v stopnji spolnih hormonov v enem menstrualnem ciklusu. Poleg tega PMS skoraj vedno spremlja ovulacijske cikle (če v sedanjem ciklu ni bilo ovulacije, se PMS zgodi zelo redko) 4. V skladu z dobro definicijo enega od vodilnih porodničarjev in ginekologov v državi, prof. MB Khamoshina, "... PMS - nezadovoljstvo s reproduktivnim sistemom, ki je omogočil ovulacijo in možnost zanositve, ki ga ženska ne uresniči."

Druga značilnost: PMS prizadene predvsem ženske, katerih delo je povezano z visoko duševno obremenitvijo, pa tudi življenje v velikih mestih in v pogojih sistematičnega stresa.

Zdravljiv

Vprašanje zdravljenja povezan tudi z velikim številom mitov. Na primer, ženski forumi so polni priporočil, da jedo čokolado v tem obdobju, pijejo čaj iz mete in se celo znebite PMS s pomočjo ... nosečnosti. Однако грамотный и действенный совет может быть только один — обратитесь к гинекологу, который подберёт и назначит наиболее физиологичный метод лечения.

  • 1. Doll M. The premenstrual syndrome: effectiveness of Vitex agnus castus // Med. Monatsschr. Pharm. 2009. Vol. 32(5). P. 186–191.
  • 2. Межеветинова Е.А., Прилепская В.Н. Predmenstrualni sindrom // Ginekologija. - 2005. - № 4. - str.
  • 3. I.E. Belokrinitskaya, N.I. Frolova, E.P. Belozertseva, Klinične značilnosti in načini popravljanja predmenstrualnih motenj pri študentkah, Ruski bilten porodničarja-ginekologa 6, 2012, str.
  • 4. I.V. Kuznetsova, V.A. Konovalov, Moderna terapija predmenstrualnega sindroma (pregled literature), ginekologija št. 03 2013, str. 30–35.

Kako se znebiti PMS

PMS (predmenstrualni sindrom) postaja nočna mora za mnoge od nas vsak mesec. Želimo jesti, spati, jokati, imeti bolečino v trebuhu in poslabšati stanje kože - pojavijo se črne lise in akne. Nekdo sam odstopi in vsak mesec trpi, nekdo trmasto išče izhod. Toda tiste in druge dame bodo z veseljem vedele, da se lahko izognemo neprijetnim pojavom PMS! Podrobnosti - v našem članku.

PMS - "mesečno prekletstvo". Mogoče bi se s to izjavo strinjala ne le večina lepe polovice človeštva, temveč tudi moški - navsezadnje, vsak mesec so utrdili svoje ljubimce, ki so nenadoma postali razdražljivi in ​​žalostni

Vsak od nas ima svoj »predmenstrualni niz«: edeme, pridobivanje telesne teže, migrene, grdi apetit, bolečine v križu, bolečine v trebuhu, razdražljivost, nihanje razpoloženja in neskončna želja po pomikanju. Po statističnih podatkih so ti simptomi znani 80% Lady. Če pa se nekateri PMS izkažejo v blagi obliki, potem za druge »te dni« postanejo preizkus preživetja - preprosto padejo iz življenja za 3-4 dni. Moramo odpovedati ali prenesti srečanja s prijatelji, romantične datume, tečaje v telovadnici in celo poslovne sestanke. Obenem pogosto odložimo obisk zdravnika, jemljemo zdravila proti bolečinam in zeliščne pripravke za lajšanje neprijetnih simptomov. Toda na žalost nas takšni polmeri ne morejo rešiti od problema: zdravila za lajšanje bolečin lajšajo trpljenje le za nekaj časa, odpravljajo simptome, ne da bi vplivali na vzrok bolečine, in zeliščni pripravki niso vedno varni za uporabo. Nekatere zdravilne rastline, kot so kitajska angelica, sladka detelja, rdeča detelja, divji jam, vsebujejo fitohormone (fitoestrogene). V nekaterih primerih fitoestrogeni delujejo podobno kot sintetični hormoni. Samozdravljenje lahko povzroči resno škodo zdravju! V nobenem primeru se takšne priprave ne smejo izvajati naključno. Zdravnik vam bo pomagal izbrati ustrezna sredstva in odmerke, oceniti vaše hormonske vrednosti in prisotnost kontraindikacij.

Toda slabo počutje in nihanje razpoloženja niso dovolj. Približno 70% žensk poroča o pojavu aken 2-7 dni pred nastopom menstruacije. Naša koža postane bolj mastna, očitno se pojavijo »črne pike« (komedoni), pojavijo se vnetne akne. Strinjam se, da vse to ni najboljši način, da vpliva na naše samospoštovanje.

Ali je mogoče te probleme rešiti čim bolj previdno in učinkovito? Lahko! Dvofazni vitaminsko-mineralni kompleks CYCLOVITA® je nastal posebej za ženske, ki prenašajo predmenstrualni sindrom.

Načelo delovanja CYCLOVITA® temelji na ginekologiji menstrualnega cikla - kompleks vključuje dve vrsti tablet, ki ustrezata dvema fazama menstrualnega ciklusa - CYCLOVITA-1 vsebuje vitamine in minerale, ki podpirajo folikularno fazo, CYCLOVITA-2 pa prispeva k fiziološkemu poteku luteinske faze. Simptomi PMS se pojavijo vsak mesec med drugo fazo cikla in so večinoma posledica neravnovesja hormonov. Ciklični učinek vitaminov vpliva na spolne hormone, vrača menstrualni ciklus v pravilen ritem in zmanjšuje resnost neželenih simptomov. Vse je zelo preprosto in logično: dvofazni menstrualni ciklus podpira dvofazni vitaminski kompleks CYCLOVITA®. Med tremi menstruacijskimi ciklusi lahko zmanjša simptome PMS, normalizira psiho-emocionalno stanje, izboljša počutje med menstruacijo, blagodejno vpliva na stanje las in nohtov ter izboljša stanje kože, zmanjša vsebnost maščob in manifestacije aken. .

Zdaj ste lahko vsak dan lepi, samozavestni in v popolnem zdravju, načrtujte svoje življenje, delajte pomembne in zanimive stvari, saj lahko občutljive probleme zaupate kompleksnemu CYCLOVITA®.

Z nastopom predmenstrualnega sindroma se približno 75% žensk sooča z različnimi boleznimi, ki se pojavijo nekaj dni pred začetkom cikla. Zato lahko vsaka majhna stvar povzroči predmenstrualno razdražljivost med PMS. Če je pred sto leti podoben fenomen bil pod velom skrivnosti, potem danes zdravniki vedo, kako se znebiti PMS ali dobiti naložbo.

12 nasvetov za premagovanje PMS (predmenstrualnega sindroma)

Znano je, da vsak mesec na milijone žensk doživlja nihanje razpoloženja in bolezni, ki se imenujejo preprosto PMS (predmenstrualni sindrom). Vsak mesec padajoč in histeričen, se jim včasih zdi, da iz tega ni mogoče pobegniti, toda res lahko rešite ta problem.

1. Cornflakes lahko pomaga! Možno je, da boste v vaši kuhinji našli zdravilo za PMS. Znanstveniki so izvedli poskus: ducat žensk tik pred menstruacijo je v svojo dnevno prehrano vključeval navadne koruzne kosmiče. Rezultat študije je bil zelo presenečen: včeraj, mračni in utrujeni, so danes ženske postale manj razdražljive in jezne. Toda z uporabo istih kosmičev po menstruaciji niso opazili nobenega od teh učinkov. Izkazalo se je, da ogljikohidratna hrana razbremeni nekatere simptome PMS, potrebno pa ji je dati prednost le deset dni pred menstruacijo (sadje, zelenjava, žita).

2. V vašem položaju je jogurt zelo uporaben izdelek. Kalcij v njem je v tem mesecu zelo koristen za žensko telo, in bifidobakterije, ki so v velikih količinah v jogurtu, so dobre za črevesje. Svetujemo vam, da napolnite svežo sadno solato z nesladkanim naravnim jogurtom, to je odlično orožje proti bluesu!

3. Masaža gležnja bo pomagala odpraviti bolečine v trebuhu. Na področju Ahilovih tetiv so posebne točke, vpliv na katere vam bo pomagal odpraviti bolečino.

4. Omejitev soli bo pomagala, da se znebite edema teden pred nastopom menstruacije, samo malo manj soli za hrano pri kuhanju. Čaj iz kamilice, ki ima diuretični učinek ali mineralno vodo z limono, bo pripomogel k odpravi že obstoječega edema.

5. Vlečenje bolečine v hrbtu popolnoma odstrani olje sivke. Prav tako je zelo dobro pomagati sprostiti kopel z decoction iz kamilice ali mete (in močne bolečine bolje odstraniti mentol z evkaliptusom).

6. Odlično zdravilo za bolečino in otekanje dojk so rdeče ribe, ki se pečejo na ognju, ali bolj maščobne kisline v njej. Prepričajte se, da ste v prehrano vključili lososa ali postrv pred začetkom kritičnih dni. Dobro znano zdravilo lahko pomaga tudi, da na vroče skrinje vroče (vendar ne vrele vode) nanesete kuhane liste zelja in ohišje ohladite.

7. Približno sredi menstrualnega cikla je priporočljivo redno uporabljati antibakterijsko peno ali gel za pranje, zamenjati običajno dnevno kremo z mastno kremo za kožo (proizvodnja sebuma se v tem času znatno poveča). Tudi dober pomočnik bo služil kot rogozni tonik ali losjon. Piling in piling za obraz v tem času meseca je bolje pozabiti.

8. Naredi jogo! Prijetno sprošča, razbremeni stres in je popolnoma sposoben lajšati bolečine v spodnjem delu hrbta in spodnjem delu trebuha. Priporočamo vadbo "kobra": v ležečem položaju počivajte dlani na tleh pod rameni, podlakti pa na tleh. Počivajte roke na tleh in počasi dvignite telo in potegnite hrbtenico. Spodnji trebuh se pritisne na tla. Ostanite v tem položaju nekaj minut in globoko dihajte.

9. ICP odstranite s kozarcem suhega rdečega vina. Dejstvo je, da pred začetkom menstruacije telo pogosto nima progesterona, hormona, ki pomaga pri sprostitvi. Vino prizadene iste receptorje in ima podoben učinek.

10. Razdražljivost odstrani vonj sivke. Pred spanjem položite nekaj kapljic sivkinega olja na vzglavnik in z zadovoljstvom vdihnite vonj!

11. Žlička rastlinja šentjanževke, dodana vašemu čaju, vam bo pomagala odpraviti depresijo, saj je šentjanževka že dolgo znana antidepresivna snov.

12. Za zaščito ljubljene od nihanja razpoloženja, razložite svojemu možu in drugim, da morate v tem obdobju ostati sam, ne drkati nad malenkostmi, ne zahtevajo sterilne čistoče v apartmaju in idealno likane zavese. Če je mogoče, ne načrtujte pomembnih dogodkov za te dni - bolje je odložiti sprejeme in povabljene večerje. Bolje bo narediti tisto, kar vam prinaša veselje (nakupovanje, pletenje, presajanje rastlin, hoja s psom in otrokom).

  • se pojavi oteklina in povečuje žeja
  • občutek slabosti in omotice,
  • včasih je mrzlica ali telesna temperatura močno narašča,
  • alergijski izpuščaji,
  • obstaja zaprtje ali driska,
  • opazno povečanje telesne mase.
  • Poleg fizične manifestacije nelagodja se je treba soočiti s takšnimi simptomi PMS kot:

    • prvi znaki PMS so vroča temperament, živčnost, razdražljivost,
    • povečano solzenje,
      1. Dednost.

    Znaki PMS

    Približno 150-200 simptomov je povezano s predmenstrualnim sindromom. Najpogostejši so:

    • tesen, boleč, otekel trebuh, povezan s povečano maternico,
    • driska ali zaprtje, slabost, bruhanje, t
    • otekanje obraza, rok, nog zaradi neravnovesja elektrolitov in zadrževanja vlage v telesu,
    • povečanje telesne mase za 2-3, včasih do 5 kilogramov (po začetku menstruacije se teža normalizira),
    • občutljivost na dojke in otekanje, mlečne žleze postanejo zelo občutljive na dotik, včasih pa to spremlja sproščanje tekočine, podobne mleku (to je posledica povečanja koncentracije hormona prolaktina pred menstruacijo),
    • glavoboli, ki povzročajo draženje, nihanje razpoloženja, jok, nenadzorovani izbruhi jeze in celo depresije,
    • nespečnost, nočno prebujanje ali pretirana zaspanost,
    • utrujenost, slaba koncentracija,
    • pomanjkanje apetita ali pretirana lakota,
    • zmanjšan libido

    Vzroki za slabost

    Zgoraj navedeni simptomi so povezani z hormonskimi motnjami med menstrualnim ciklusom. Razlogi so zlasti v pretiranem izločanju estrogena glede progesterona v drugi polovici cikla. Pomembno vlogo pri tem imajo nevrotransmiterske motnje možganov - zmanjšanje ravni hormonov serotonina in dopamina, ki nadzorujejo razpoloženje. V drugi fazi cikla se zmanjša tudi raven endorfinov, naravnih sredstev proti bolečinam, tako da ženske postanejo celo neznatne bolečine neznosne.

    Preprosti nasveti za težke dni

    Da bi olajšali PMS sindrom ali da neprijetni simptomi popolnoma izginejo, je dovolj, da malo spremenite svoj življenjski slog.

    1. Jejte trikrat na dan v rednih presledkih. Dodajte več sadja in zelenjave k vaši prehrani (izogibajte se le zelje in fižol, ki povzročata napihnjenost).
    2. V svoj meni vnesite naravne diuretike - na primer peteršilj in vodno krešo. Pijte pogosto jogurt, kefir, pinjenec - te pijače uravnavajo prebavni trakt.
    3. Omejite kavo in koks.
    4. Zamenjajte živalske maščobe z rastlinskimi maščobami. 10 dni pred začetkom menstruacije poskusite ostati na vegetarijanski prehrani.
    5. Opustite cigarete in alkohol.
    6. Dajte svojemu telesu dovolj spanja - spite vsaj 8 ur na dan.
    7. Ne zanikajte se telesne dejavnosti - ples in šport pozitivno vplivata na telo.
    8. Vzemite olje jagode (4 kapsule 4-krat na dan) in vitamin B6 (100 mg na dan).
    9. Obdržite svojo moč - rešitev vseh pomembnih in kompleksnih vprašanj prenesite v prvo polovico naslednjega cikla.

    Narodno zdravilo

    Zdravljenje PMS z ljudskimi zdravili temelji na lastnostih zelišč, ki lajšajo bolečine, pomirjajo živčni sistem, normalizirajo hormone, preprečujejo zaprtje in napetost v trebuhu - to pomeni, da so vzroki neugodja odpravljeni. Pri ženskah, ki imajo pogosto neprijetne simptome, je zelo pomembno, da redno jemljete zdravila za zdravljenje - vsak mesec nekaj dni pred nastopom kritičnih dni. Približno šest mesecev kasneje bo telo prilagodilo svoje delo in lahko ustavite zdravljenje.

    Če vas skrbi predmenstrualni sindrom in boleča menstruacija, uporabite lastnosti korenin Potentilla - lajšajo bolečine in krepijo maternico. Dve žlici rastlinskih surovin zavrite z dvema kozarcema vode 20-30 minut, ohladite in napnite. Nato razcep razdelite na 3 dele in popijte pred zajtrkom, kosilom in večerjo.

    Kopriva je zvesti pomočnik vseh žensk. Ali ste razdražljivi pred menstruacijo? Potem potrebujete prav to zdravilo. Tudi kopriva je naravni diuretik, kar pomeni, da se boste z jemanjem znebili edema. Zmešajte 2 žlički listov te rastline, dodajte 2 žlički svetlo bele in 3 žličke listov meta. 2 žlički te zmesi zvečer nalijte 0,5 litra vrele vode, pustite 15 minut v zaprti posodi. En kozarec pijače je treba popiti v večernih urah, drugega pa zjutraj. Ponovite zdravljenje pred nastopom menstruacije.

    Eterična olja

    Predmenstrualni sindrom lahko zdravite z aromaterapijo. Nekaj ​​dni pred nastopom menstruacije vsak večer začnite jemati tople kopeli, v katerih se raztopijo 3-4 kapljice kamilice, sivke ali žajbljevega olja. Nehajte kopati ob kritičnih dneh, saj tople kopeli povečajo krvavitev.

    Malina zmanjša mišično napetost in lajša boleče simptome pri ženskah pred menstruacijo. Iz suhih listov te rastline morate pripraviti vodni ekstrakt. Potopite 2 žlici. rastline v liter vode pri sobni temperaturi in pokrijemo s pokrovom. Postavite posodo s to mešanico v ponev z vodo in segrejte na štedilnik skoraj do vrenja. Strain in piti 3 skodelice pijače na dan.

    Rakovica

    PMS-sindrom bo hitro prenehal, če pijete to pijačo:

    • 4 žlice rjavi,
    • 3 žlice svetlo modrega cvetja,
    • 2 žlici listov rue

    Žlico zmesi nalijemo s kozarcem vrele vode. Pustimo, da se zelišča vnesejo 15 minut. Pripravljen infuzijo je treba piti 3-krat na dan za 1 kozarec. Zdravilo začnite takoj, ko začutite prve simptome, in ga zaključite na zadnji dan menstruacije.

    Kamilica ima pomirjujoč učinek, koristi prebavnemu traktu, olajša bolečine. Poskusite vzeti infuzijo te rastline. Žlico zelišč vlijemo 0,5 litra vrele vode, vztrajamo 15 minut in vzamemo 3-krat na dan za pol skodelice. Z redno uporabo kamilice predmenstrualni sindrom povsem umakne.

    Stara ruska zbirka zelišč

    Naši predniki so zelo dobro vedeli, kako se znebiti PMS (res, takrat ni bilo takega izraza in je bila bolezen imenovana drugače). Tukaj je recept, ki nam je prišel od takrat:

    • Skupna Shandra - 100 g,
    • Menta - 100 g,
    • Pelin - 50 g

    Iz te zmesi morate pripraviti infuzije: vendar 1 žlico na skodelico vrele vode. Pijte pol kozarca tega zdravila 4-krat na dan eno uro pred obroki in zelo kmalu bodo neprijetni simptomi izginili.

    Močan zeliščni čaj

    Pri nekaterih ženskah so simptomi bolezni tako živo izraženi, da ne morejo opravljati svojih običajnih dejavnosti, se udeležiti dela ali študija ali celo hoditi po sobi. Takšne bolnike je treba zdraviti z naslednjo zbirko: t

    • Imela - 150 g,
    • Pastirska vreča - 100 g,
    • Kamilica - 100 g

    V večernih urah nanesite 3 žlice te mešanice v termos bučko, dodajte liter vrele vode in zaprite pokrov termos. Zjutraj bo čudežno zdravilo pripravljeno - pijte ga v majhnih porcijah namesto z vodo, PMS vas pa bo veliko manj motil (ali popolnoma izginil).

    Če vas skrbi napenjanje in zaprtje

    Napetost trebuha, zaprtje in plin so najpogostejši simptomi pred menstruacijo. Infuzija lanenih semen se bo dobro spopadala z njimi - samo polniti z žlico tega izdelka s toplo vodo in vztrajati pol ure. Infuzija komarčka je prav tako zelo učinkovita. Naredite to rastlino namesto čaja in dodajte med po okusu.

    Masaža in refleksologija

    PMS sindrom olajša nežno masažo trebuha. Področje okoli popka namažite z oljčnim oljem in začnite masirati dlani v smeri urinega kazalca. Začnite z nežnimi gibi in postopoma zvišajte tlak (postopek naj traja 5 minut). Še boljši učinek boste dosegli, če na oljčno olje dodate nekaj kapljic eteričnega olja majarona - pomirja in razbremeni.
    Refleksologija bo pomagala pri lajšanju psiholoških simptomov pri ženskah (razdražljivost, apatija, depresija itd.): Povežite blazinice srednjih in prstnih prstov, rahlo jih stisnite in držite v tem položaju 5 minut.

    Joga proti stresu

    Joga je na splošno zelo koristna za ženske - še posebej za tiste, ki trpijo zaradi ginekoloških bolezni. Za PMS v jogi obstajajo ločeni pozi (asane).
    Pozo Baddha Konasana. Sedite na tla. Согните ноги так, чтобы ступни полностью соприкасались между собой. Сложите руки так, как вы это делаете во время молитвы. Попробуйте плавно поставить колени на пол. Выпрямите спину и закройте глаза, а затем сфокусируйтесь зрением в дальнюю точку. Держись в такой позе не меньше минуты.Nato nežno položite na hrbet, ne da bi odprli nogo.
    Pose Urdhva Parsvkonasana. Vstani. Noge morajo biti med seboj oddaljene največ. Obrnite levo stopalo na levo. Nato se naslonite na levo nogo, poskusite se dotakniti tal. Držite ta položaj za minuto. Vrnite se na začetni položaj in ponovite vajo, tako da spremenite noge.
    Te asane lahko naredite, če imate zdravo hrbtenico in sklepe. Vadba bistveno lajša PMS-sindrom, vendar ga je treba opravljati redno, po možnosti vsak dan.

    Napišite komentarje o svojih izkušnjah pri zdravljenju bolezni, pomagajte drugim bralcem spletnega mesta!
    Delite stvari na socialnih omrežjih in pomagajte prijateljem in družini!

    ?? Znebite se PMS za vedno - mit ali realnost?

    Z nastopom predmenstrualnega sindroma se približno 75% žensk sooča z različnimi boleznimi, ki se pojavijo nekaj dni pred začetkom cikla. Zato lahko vsaka majhna stvar povzroči predmenstrualno razdražljivost med PMS. Če je pred sto leti podoben fenomen bil pod velom skrivnosti, potem danes zdravniki vedo, kako se znebiti PMS ali dobiti naložbo.

    Ker je telo vsake ženske individualno, se predmenstrualni sindrom začne manifestirati 1-14 dni pred nastopom menstruacije. Zato je mogoče opredeliti glavne simptome PMS:

  • bolečina v spodnjem delu trebuha,
  • mlečne žleze, ki so grobe in imajo bolečino,
  • nastane oteklina in poveča žeja,
  • v območju srca je nestabilen srčni utrip in bolečina,
  • apetit popolnoma izgine ali, nasprotno, poveča,
  • občutek slabosti in omotice,
  • včasih je mrzlica ali telesna temperatura močno narašča,
  • alergijski izpuščaji,
  • obstaja zaprtje ali driska,
  • je akne,
  • opazno povečanje telesne mase.

    Poleg fizične manifestacije nelagodja se je treba soočiti s takšnimi simptomi PMS kot:

  • prvi znaki PMS so vroča temperament, živčnost, razdražljivost,
  • prizadetost spomina
  • povečano solzenje,
  • motnje spanja
  • povečanje ali zmanjšanje libida (spolnosti).

    Po navadi pride do pojava menstruacije. Pogosto so ljudje, ki se ukvarjajo z duševnim delom ali imajo kronične bolezni, seznanjeni s PMS.

    Dobro delovanje telesa ženske je odvisno od ravnotežja med spolnimi hormoni - progesteronom, androgenom in estrogenom. Ob nastopu predmenstrualnega obdobja se pojavi njihovo neravnovesje, ki povzroča določeno simptomatologijo.

    Obstajajo drugi dejavniki, ki sprožijo nastanek PMS:

    1. Pomanjkanje magnezija.
    2. Ni dovolj vitamina B6.
    3. Kajenje
    4. Prekomerna teža.
    5. Nizka raven serotonina.
    6. Dednost.
    7. Zapleti pri splavih, težji porod, ginekološke bolezni in stresni pogoji.

    Predmenstrualni sindrom se šteje samo za žensko slabost, zato obstaja več korakov, ki kažejo, kako olajšati PMS.

  • Obiščite strokovnjaka:
  • ginekolog
  • nevrolog
  • endokrinolog.
  • Začetek jemanja zdravil naj traja 2-3 dni pred nastopom PMS, s poudarkom na resnosti in trajanju bolečin:
  • z močnimi bolečinami - antispazmodična zdravila,
  • zdravila, katerih cilj je obnoviti delovanje avtonomnega živčnega sistema,
  • sedativi za normalizacijo centralnega živčnega sistema - tablete rastlinskega izvora: maternice, poprove mete, baldrijane, poprove mete,
  • peroralna kontracepcijska sredstva se lahko vzamejo, da se izognemo nelagodju celo pred kritičnimi dnevi,
  • proti resni krvavitvi se šteje, da je učinkovito zdravilo decoction od listov malin.
    1. Ključno pravilo je upoštevanje osnovnih načel prehrane nekaj dni pred nastopom menstruacije:
      • ne zlorabljajte veliko močnega čaja in kave,
      • vnos tekočine ne presega 1,5 litra na dan,
      • jedite manj slano,
      • zmanjšanje porabe živil, bogatih s kalcijem,
      • zmanjša količino maščobnih živil v prehrani, t
      • Priporočljivo je, da ne uporabljate začimb, pikantnih začimb in alkoholnih pijač,
      • zmanjšanje mesnih in mlečnih izdelkov na minimalne količine.
      • Posebej pomemben je sprejem multivitaminov, vključno z A, B, E.
      • Žensko telo kot preventivni ukrep za PMS potrebuje ustrezen počitek in spanje.
      • Pogosteje hodite na prostem in odpravite težko fizično delo.
      • Priporočljivo je, da ne kadite.
      • Ob kontrastnem tušu zjutraj in zvečer boste zmanjšali stres.
      • Izključite izkušnje.
      • Prepovedano je obiskati kopeli in savne pred PMS in med menstruacijo.

    Vsaka ženska pozna simptome predmenstrualnega obdobja in mora poznati PMS, kako ublažiti bolezensko stanje. Glavno merilo je zdravljenje kroničnih bolezni, kot so:

  • težave s prebavnim traktom,
  • živčnih motenj in drugih bolezni, ki so prisotne v anatomiji posameznika.

    Prav tako je treba ohraniti zdrav način življenja, uporabo vitamin-mineralnih kompleksov.

    V drugih primerih je zdravljenje osredotočeno na odpravo simptomov PMS pred menstruacijo.

    Včasih so časi, ko so zdravila edina pravilna rešitev za lajšanje PMS. Kot zdravila proti bolečinam:

    Tablete za pospeševanje PMS se uporabljajo v skladu z navodili. Na primer, spazmolitiki začnejo ukrepati po 20 minutah, analgetiki, ki delujejo kot lajšanje zdravil za PMS, lajšajo bolečine po 7 minutah.

    Pomirjujoče tablete so enako pomembne. Pogosto so ta zdravila in infuzije sestavljena iz zdravilnih zelišč:

    V hujših primerih se uporabljajo antidepresivi, na primer glicin.

    Zdravila, ki so najbolj učinkovita pri zdravljenju PMS - hormonskih zdravil:

  • Duphaston, Utrogestan,
  • Kontracepcijska sredstva: Logest, Yarin, Zhanin,
  • Če ženska čuti neugodje v prsih, potem se uporabi Danazole,
  • Buserelin, zdravilo Zoladex deluje po načelu onemogočanja funkcije jajčnikov, kar vodi do hitre obračanja simptomov PMS,
  • V času predmenopavznega obdobja so pogosto imenovani Dostinex in Parlodel.

    Kako hitro znebiti razdražljivosti: vzroki nezadovoljstva in njihovo odpravo

    Stanje razdražljivosti je poznano vsem.

    Zgodi se, da vsakodnevne težave povzročajo vihar negativnih čustev v obliki agresije ali jeze. Takšni ljudje se imenujejo "živčni", "vroči".

    Vendar pa razdražljivost ni vedno le lastnost značaja, je pogosto znak izčrpanosti, čustvene izgorelosti, utrujenosti ali neke vrste bolezni. Nato bomo podrobno preučili možne vzroke tega vedenja in ugotovili, kako se znebiti jeze, agresivnosti in razdražljivosti.

    Kako se izkaže prekomerna razdražljivost

    Razdražljivost je izraz kompleksa negativnih čustev osebe, ki so usmerjeni na določen predmet, osebo, situacijo ali drug zunanji dejavnik. Razdražljivost se lahko manifestira v absolutno vsaki osebi. To je naravna reakcija telesa na neprijetne situacije, dražila. Razlika pa je v tem, da nekateri ljudje lahko nadzorujejo obseg svojih čustev, nekateri pa jih ne morejo nadzorovati.

    Hkrati pa razdražljivost, ko je oseba razburjena, postane nevarna za tiste okoli sebe in ne samo za subjekta. In še vedno taki ljudje hitro pokvarijo odnose z drugimi ljudmi, začnejo se izogibati komunikaciji z njimi, saj je njihovo stalno nezadovoljstvo zelo neprijetno.

    Takšna dejanja so namenjena lajšanju čustvene napetosti, pomirjenosti in ponovnemu čustvenemu ravnovesju. Morate vedeti, kako pravilno ravnati z razdražljivostjo, da ne bi poškodovali vašega zdravja ali odnosov z drugimi.

    Glavni vzroki za razdražljivost

    Vzroki razdražljivosti lahko vključujejo:

    • Psihološko. Ti vključujejo kronično pomanjkanje spanja in stalno utrujenost, stresne situacije, tesnobo ali občutek strahu. Tudi zasvojenost z nikotinom, zdravili ali alkoholom lahko povzroči razdražljivost.
    • Fiziološka. Predmenstrualni sindrom, nosečnost, obdobje menopavze, bolezni ščitnice. Poleg tega fiziološki razlogi vključujejo običajen občutek lakote, pa tudi pomanjkanje potrebnih vitaminov in mineralov v telesu.
    • Genetsko. Lahko se podeduje povečana stopnja razdražljivosti živčnega sistema. V takih primerih se temperament in razdražljivost lahko štejeta za lastnost osebe.

    Kako se znebiti razdražljivosti: najboljši namigi in triki

    Če opazujete izrazito razdražljivost za daljše obdobje (več kot teden dni), tega ne zlahka obravnavate.

    Konec koncev je to vedenje lahko simptom bolezni.

    Tudi povečana razdražljivost lahko povzroči izčrpanost živčnega sistema in celo razvoj nevroze. Kako se potem spopasti z razdraženostjo? O tem še pogovorite.

    Uporaba samokontrole in sprostitvenih metod

    Da bi preprečili ali se znebili pogostih pojavov razdražljivosti, morate poslušati nasvete strokovnjakov, psihologov.

    Ni potrebe, da bi poskušali obdržati vse težave in težave »same po sebi«. Delite svoje misli z ljubljeno ali ljubljeno osebo z nekom, ki mu zaupate. Včasih je dovolj, da govorimo, da občutimo splošno izboljšanje stanja.

    Ko začutiš bes, Poskusite šteti duševno do deset. Ta nasvet zveni precej banalno, vendar je res vredno poskusiti. Teh deset sekund se lahko zdi kot večnost, toda po tem času se bodo vaša čustva verjetno nekoliko umirila.

    Ne pozabite, da tudi vsi priznani, resnično briljantni ljudje naredijo veliko napak. In to je v redu. Nikoli se ne primerjajte z drugimi, pri ocenjevanju sebe se ne zanašajte na mnenje tujcev. Morate se primerjati samo z včerajšnjim, da bi se sčasoma izboljšali in razvijali na področjih, ki so zanimiva za vas.

    Poskusite prakticirati tehnike sprostitve. Ker se težko odzovete na dražljaje, ko opazite nihanje razpoloženja, od mirnega do razdražljivega, si vzemite čas, da si vzamete odmor in se meditirate.

    Udobno sedite na stolu ali na kavču, zaprite oči in si predstavljate, da ste odpeljani na kraj, kjer se počutite popolnoma srečni in, kar je včasih zelo pomembno, varno. V proces vključite vse čute.

    Na primer, če si predstavljate, da hodite po gozdu, si zamislite, kako dihate v čistem svežem zraku, občutite šumenje listov pod nogami, slišite prijetno petje ptic.

    Razdražljivost in življenjski slog

    Olajšanje stresa z alkoholom ali cigaretami ni najboljša možnost. Alkohol, tudi v majhnih odmerkih, bo postopoma uničil možganske celice in tkiva vašega telesa, kajenje bo celicam odvzelo kisik. Morda se na neki točki zdi, da vam je dimljena cigareta pomagala umiriti, vendar bodite iskreni do sebe - to ni nič drugega kot samohipnoza.

    Kako se spopasti z jezo in razdražljivostjo, z jezo? Zelo močne osebnosti se naučijo obvladovati svoja čustva in iščejo drugačen pristop.

    Športne dejavnosti. To ne pomeni, da se morate odpovedati vsem svojim poslom in se odpraviti v telovadnico. Lahko opravljate vaje doma. Začnite z običajno ceno, ki ste jo plačali v šoli. Na internetu lahko najdete tudi veliko videoposnetkov, ki pojasnjujejo, kaj storiti.

    Tako se boste ne le znebili stresa in dvignili duhove, ampak tudi uredili svoje telo. Lep bonus, kajne?

    Naredite, kar želite in za kaj imate čas. Morda se radi vozite s kolesom ali pa samo hodite. V tem primeru si vsak večer (zjutraj, dan - po volji) naredite navado hoditi vsaj 30-40 minut. Ne teči nekje za posel, ampak samo hodi. Rezultat ni dolgotrajen, to je res najboljši zdravilo za razdražljivost.

    Za normalno delovanje telesa je prav tako pomemben izpuščaj. Ker, da bi postali manj čustveni, da se ne motijo ​​ljudje in prenehajo biti hitri, morate najprej počivati. Načrtujte svoje dni, da boste imeli 7-8 ur spanja. V skrajnih primerih 6 ur, vendar nič manj.

    Ob spanju prezračite sobo in med spanjem odstranite vse vire svetlobe, zlasti tiste, ki utripajo, tudi najmanjše. Dobre sanje so sanje v popolni temi in popolni tišini. Po nekaj dneh se boste začeli zbujati počitka in dobre volje. Energija bo dovolj za ves dan.

    Če delate doma, je vprašanje, kako razbremeniti razdražljivost, še bolj pereče.

    Navsezadnje ste skoraj vedno v isti situaciji. V tem primeru se naučite vzemi odmore, malo se zmedi. Vzemite nekaj fizičnega dela, lahko odstranite ali operete stvari. Še bolje - pojdite v trgovino, kupite si slastno sadje. Ne sprostite se pred televizorjem ali prelistajte strani na družabnih omrežjih - to ne izboljša vašega počutja in ne prispeva moči.

    Pomirjanje, ko ste že v stanju razdraženosti in stresa, je zelo težko. To je veliko lažje preprečiti. Razblažite življenje iz virov razdraženosti, ljubite sebe in to, kar vas obdaja. Vsak dan si postavite nalogo, da najdete nekaj dobrega in pozitivnega v svetu okoli sebe, in svet okoli vas se bo začel spreminjati.

    Kako najti mir s pomočjo ljudskih sredstev

    Razmislite o tem, kako se znebiti vroče narave in živčnosti s pomočjo ljudskih sredstev. Najbolj priljubljeni so naslednji:

    Sprostitvene kopeli. Sodobni svet nas nenehno hiti, nekje teči, da nekaj naredimo. In poskušamo čim manj časa preživeti na večernih tretmajih telesa.

    Poskusite vsaj 2-3 krat na teden, da še vedno najdete čas zase in vzemite sproščujočo kopel na osnovi decoctions iz zelišč za približno 30 minut. Temperaturo vode morate vzdrževati na udobni ravni. Iz zelišč izberite matični pas, baldrijana, rman. Ta metoda je primerna za ljudi vseh starosti.

  • Izdelki iz zelišč dobro pomoč in kot pijačo. Pripravite infuzije komarčka, kumine, motherwort (lahko dodate limonin sok), koriander. Te pijače vam bodo pomagale uravnotežiti vaše čustveno stanje.
  • Če želite kaj bolj okusnega, kupite med, suhe slive, orehi in se občasno prepustite.

    Zdravljenje razdražljivosti s farmacevtskimi zdravili

    Za zdravljenje je mogoče le po posvetovanju s strokovnjakom. Če želite izbrati zdravilo, morate vedeti vzrok, ki povzroča stalno razdražljivost.

  • Na primer, če je bil vzrok duševna bolezen (na primer depresija), potem lahko antidepresivi pomagajo (Prozac, Amitriptyline, Fluoxetine, itd.). Izboljšajo razpoloženje bolnika in s tem razbremenijo razdražljivost.
  • Če je vzrok v kroničnem pomanjkanju spanja, je treba paziti na normalizacijo bolnikovega spanca. Zdravnik bo izbral pravilne tablete za spanje ali pomirjevala.
  • Če je spanje v redu, vendar je prisotna anksioznost, je treba uporabiti sedativne droge, vendar tiste, ki ne povzročajo zaspanosti (Mezapam ali Rudotel).
  • V primerih, ko je razdražljivost posledica rednega stresa v bolnikovem življenju, so mehki antistresni zdravili predpisani na osnovi rastlin (Notta, Novo-Passit, Adaptol itd.).

    Posledice prekomerne razdražljivosti

    Ne prezrite razdražljivosti in je ne odpisujte na življenjske ali delovne pogoje. Dolgo bivanje v tem stanju je nenormalno in lahko vodi do različnih vrst bolezni. Lahko se pojavijo hude oblike depresije, nevroze itd. Ne zlorabljajte alkohola in nezdrave hrane. To bo le še poslabšalo problem. Če se je težko spopasti, se obrnite na strokovnjaka, ki vam lahko pomaga pri reševanju tega problema in vam omogoči, da živite mirno in polno življenje.

    Posledice prekomernega zmanjšanja ali povečanja spolnih hormonov

    Kakovost življenja ženske je v veliki meri odvisna od koncentracije spolnih hormonov - estrogena in progesterona.

    Potrjujem, da sem popolnoma seznanjen s politiko o obdelavi osebnih podatkov na spletnih straneh družbe Abbott, besedilo mi je popolnoma jasno in ne zahteva dodatnih pojasnil.

    S tem, ko označite polje spodaj, se strinjam s podjetjem Abbott, vključno z njegovimi oddelki in podružnicami, vključno z Podjetje Abbott Laboratories Limited Liability Company, ki se nahaja na naslovu: Ruska federacija, 125171, Moskva, Leningradskoe Highway, 16 A, str. 1 (skupaj imenovane "Abbott"), za obdelavo (avtomatizirano in brez uporabe avtomatizacije) ) моих персональных данных, включая сбор, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), использование, распространение (в том числе передачу), обезличивание, блокирование, уничтожение персональных данных, трансграничную передачу партнерам Abbott на террит рии любых иностранных государств (в том числе не обеспечивающих адекватной защиты прав субъектов персональных данных).Hkrati je za soglasje Zveznega zakona št. 152-ФЗ „O osebnih podatkih“ to soglasje enako pisnemu soglasju.

    Osebne podatke, ki sem jih posredoval, lahko družba Abbott uporabi za zagotavljanje pravilnega in pravilnega delovanja te spletne strani, pri čemer mi pošlje Abbott za medicinske, oglaševalske in druge informacije, pri čemer mi pošlje Abbott za povabilo na znanstvene dogodke in dogodke, namenjene promociji izdelkov družbe Abbott, za druge namene, ki niso navedeni zgoraj in so namenjeni zagotavljanju skladnosti z zakonom in drugimi regulativnimi akti družbe Abbott.

    Vendar se strinjam, da se obdelava mojih osebnih podatkov lahko zaupa vsakemu ustreznemu pooblaščencu zaposlenega v podjetju Abbott.

    To soglasje dajejo vsi osebni podatki, ki sem jih posredoval na tej spletni strani družbe Abbott, vključno z mojim priimkom, imenom, pokroviteljstvom, stroko, specialnostjo, kontaktnimi podatki (telefonska številka in e-pošta).

    To soglasje velja za nedoločen čas, dokler se ne umaknem ali preneha veljati v skladu z veljavno zakonodajo Ruske federacije.

    To soglasje se lahko prekliče tako, da se družbi Abbott pošlje obvestilo o odstopu od te privolitve na naslednji naslov:

    Abbott Laboratories LLC

    Pozor: Odgovorni uradnik za organizacijo obdelave osebnih podatkov TA Ponyushenko

    Kaj se najprej zgodi s telesom?

    Na začetku cikla, to je 10 do 14 dni pred menstrualno fazo, se pri ženskah poveča proizvodnja estrogena, medtem ko raven drugih hormonov ostaja nespremenjena. Tik pred ovulacijo se raven hormona gonadorelina dvigne. To pa povzroči povečanje progesterona in drugih hormonov, medtem ko se raven estrogena zmanjša. In če jajce ni oplojeno, potem se raven progesterona po ovulaciji močno zniža. V tem obdobju, to je nekje teden dni pred fazo pri ženskah, se začnejo PMS manifestacije in ob začetku naravnega izhoda iz nožnice starega endometrija s krvjo se že končajo. Na tej točki se hormonska raven v telesu stabilizira. To pomeni, da ženske med neposrednim prehodom menstrualne faze doživijo najmanj psihološkega in fizičnega nelagodja kot teden dni prej.

    Izjemni rezultati raziskav

    Istočasno ameriški zdravniki ugotavljajo, da se med menstruacijskimi manifestacijami večina žensk pritožuje zaradi depresije, histerije, omotice, bolečin v trebuhu in spodnjem delu hrbta, povečanja apetita in telesne teže. Vendar, kot trdijo znanstveniki, nekateri simptomi ženske poudarjajo, iz navade, ker se jih spomnijo iz drugega obdobja njihovega cikla in vedo za obstoj PMS.

    Psihološko nelagodje, kot tudi rahlo povečanje apetita in telesne teže, se pojavi pri ženskah približno en teden pred menstrualno fazo, ko se konča ovulacija in telo namerno zadrži tekočine v tkivih, da jih lahko pozneje sprostijo.

    Toda v anketah več skupin žensk teden pred začetkom menstrualne faze se je le okoli 30% od 100% počutilo opazne manifestacije PMS, preostalih 70% je bilo zaposlenih s svojimi običajnimi dejavnostmi in ni čutilo nobenih sprememb. Z drugimi besedami, dejansko ni niti polovica vseh žensk, ki trpijo zaradi učinkov predmenstrualnega sindroma, ampak veliko manj.

    Menstrualna faza

    V času neposrednega menstrualnega cikla se v telesu ženske odvijajo aktivni procesi, ki vplivajo tudi na njeno dobro počutje. Dan pred nastopom faze se arterije, ki oskrbujejo endometrij v maternici, skrčijo. Površina endometrija trpi zaradi pomanjkanja krvi, beljenja in začne umirati. Naslednji dan se arterije močno razširijo, kri se prebije skozi plasti endometrija in jo postopoma izpere iz maternice. Kmalu umrejo konci arterij, majhne žile pa še nekaj časa počasi krvavijo.

    Zmanjšanje in širjenje arterij poteka pod vplivom hormonov, vendar so njihovi skoki neznatni v primerjavi s potekom cikla ovulacije. To pomeni, da ženska, če doživlja psihološko nelagodje, ni močna, vendar lahko resno čuti bolečino. To se zgodi v trenutku, ko endometrij začne umirati v njenem telesu in se izpere iz maternice. Stopnja bolečine je odvisna od števila izstopajočega endometrija in dneva od začetka menstrualne faze. V prvem in drugem dnevu je debelina endometrija najvišja in najgostejša, običajno pa se do 5. dneva vse to močno zmanjša, bolečina se premika vzdolž kapljice.

    Podobne simptome bolečine razbremenijo analgetiki ali pa sprostijo krče gladkih mišic v trebuhu s pomočjo pripravkov, ki vsebujejo drotaverin. Običajno je to dovolj za popolno zaustavitev negativnih pojavov menstrualne faze.

    Zakaj torej obstaja toliko mitov o PMS?

    Nekateri psihologi verjamejo, da jih moderne ženske same in zelo uspešno podpirajo. Ženske, ki se v življenju opredeljujejo kot dobra žena, ljubeča mama, dragocen specialist ali učinkovit voditelj, so prisiljene vsak dan nadzirati sebe. V določenih dneh pa se z veseljem skrivajo za oznako PMS in si dovolijo, da izrazijo nabrana čustva, jezo ali pa samo jokati. In v tem obdobju imajo drugi močan razlog, da verjamejo, da ženska v resnici ni histerična ženska in ne nevrotika, preprosto ima PMS. Zdaj se ne obvladuje, ima "takšne dni", hormoni pa divjajo. Toda takoj, ko se cikel konča, bo enako. In to je nujen izhod v življenju.

    Kako ravnati s PMS: ženska potrebuje podporo in pomoč

    Fotografije s spletne strani: Likar.info

    V nasprotju s splošnim prepričanjem obstajajo sredstva za boj proti neprijetnim, včasih celo ogrožajočim, simptomom in znakom PMS in vsekakor si morate o tem premisliti. Skupaj poskušajmo ugotoviti, kako ravnati s PMS, katere metode in metode je mogoče najti za veliko število žensk, ki trpijo zaradi bolečih mesečnih znakov. Ekologija, stalni stres pri delu in doma, motnje v družinskem življenju in konflikti s sodelavci pri delu, nezdrava prehrana in neaktivni življenjski slog, vsak dejavnik lahko povzroči neprijetne simptome.

    Treba je vedeti, da glede na študijo primera, ki je bila izvedena v Združenih državah Amerike, približno dvajset odstotkov žensk v starosti od 16 do 29 let trpi zaradi ICP. V zrelejši starosti se ta številka dvigne na 40%, po petdesetih petih letih pa je 55-60% študij dovzetnih za predmenstrualni sindrom.

    Zaradi visoke razširjenosti te motnje, ki je na noben način ne moremo imenovati bolezen, je treba ugotoviti, kako se znebiti PMS in katera sredstva nadzora ponuja sodobna medicina, skupaj z navadnimi ljudmi, ki včasih najdejo najbolj neverjetne, a izredno učinkovite rešitve problema. V tem obdobju ženska »skoči« in spremeni hormone, ki ne urejajo le ciklov, temveč obupno »trka« na skoraj vseh telesnih sistemih.

    Obvladovanje PMS bo pripomoglo k uradni medicini

    Vsaka ženska ali dekle se pozna kot nobena druga. Samo ona sama lahko ugotovi, kateri dejavniki jo še posebej močno vplivajo, in katere preprosto ne morejo plačati. Smiselno je, da začnete svoj ženski dnevnik, v katerem lahko svoje telesne in duhovne izkušnje prenesete že več mesecev. Ko se vam analiza stanja zdi bolj ali manj jasna, se obrnite na svojega ginekologa, ki vas lahko že pošlje, da se posvetujete z drugimi zdravniki, vključno s psihoterapevti in psihologi.

    Fotografije s spletne strani: tiensmed.ru

    Zdravnik, ki je v celoti analiziral vaše stanje in izkušnje, lahko ugotovi, ali so simptomi indikacije PMS, ali pa doživljate drugačno vrsto nevroze, kar je prav tako mogoče. Včasih ne brez precej resnih zdravil ne delujejo. Potem je ostalo le še nekaj možnosti: bodisi, da še naprej trpijo, bodisi tečejo v lekarno z receptom v roki. Razumeti, kaj je PMS in kako se z njo spoprijeti, je treba droge preučiti podrobno in temeljito, razdeljene so na več podskupin.

    Psihotropni in sedativi

    • Tista zdravila, ki zavirajo močan občutek anksioznosti in napadi panike, v stilu "Seduxen" ali "Rudotel".
    • Različne vrste antidepresivov. Najbolj dostopni in učinkoviti med njimi so "Tsipramin", "Fenazepam", "Dismenorm" in drugi.
    • Vitamini skupine B imajo tudi čudovit zdravilni učinek na žensko telo, lahko vzamete zdravilo, imenovano MagneB6, izkaže se, da je prav tako dobro, kot je, bo telo nasičilo ne le z vitamini, ampak tudi z minerali in mikroelementi.

    Fotografije s spletne strani: Vskormi.ru

    Hormonska zdravila

    • Ko je neprijeten in trzajoč, boleč občutek na področju mlečnih žlez, je Danazol najpogosteje predpisan.
    • "Utrozhestan", kot tudi "Duphaston" normalizira hormonske ravni.
    • Kontraceptivi hormonskega tipa, na primer "Yarin", "Logest" ali "Jacqueline", prav tako površinsko lajšajo simptome PMS.
    • Funkcijo jajčnikov lahko popolnoma izklopi Zoladex in tudi Buserelin. Zaradi tega predmenstrualni sindrom preprosto izgine.

    Poleg tega z izjemno močnim otekanjem rok ali nog, velikih vrečk pod očmi, lahko zdravnik predpiše diuretike, ki bodo telesu pomagali bolj aktivno odstraniti tekočino iz tkiv. Z zvišanjem krvnega tlaka se lahko predpiše antihipertenzivna zdravila, smiselno je jemati vitaminske komplekse in zdravila za podporo imunosti in tvorbe krvi.

    Aktivni in zdrav življenjski slog ter telesna vzgoja: spreminjanje sebe

    Z razumevanjem, kako ravnati s PMS, ne smemo pozabiti, da najpogosteje prizadene dekleta in ženske, ki imajo sedeči življenjski slog. Redna in redna vadba ali celo telesna aktivnost bo pomagala znatno povečati vzdržljivost vašega telesa, kar bo izhodišče za boj proti PMS. Vendar pa morate najprej "postaviti" svoj način, pravočasno spanje, dovolj spanja in počitka, hrano hkrati.

    Fotografije s spletne strani: kpcdn.net

    • Začnite zjutraj z lahkim polnjenjem, vzemite tuš.
    • Na svežem zraku se veliko sprehodite in sprostite, to bo povečalo pozitivno mišljenje in boljše bo splošno stanje telesa.
    • Poskusite, da ne vznemirjate stresnih situacij v srce, da gledate stvari filozofsko.
    • Delajte gimnastiko pred in med menstruacijo.
    • Pustite slabe navade v preteklosti enkrat za vselej. Cigarete, alkohol, narkotiki in skupaj s tem hitra hrana in sladkarije ne bodo pomagale odpraviti simptomov PMS, temveč le poslabšale stanje.
    • Vadite jogo, dihalne prakse ali podobne meditativne tehnike. Pomagajo vam, da se sprostite ali se osredotočite na nekaj, kar je motilo, in preusmerite vašo pozornost z ICP na bolj zanimive in uporabne stvari.

    Več komunicirajte s prijatelji, ne odlašajte z izleti na jezero ali v gozd za piknik zaradi ICP. Zdrava komunikacija, aktivna gibanja, vse to bo pripomoglo k lažjemu prenosu celo zelo akutnih simptomov. Glavna stvar, da ste obkroženi z blizu, razumevanje ljudi, potem nič ne bo v breme.

    Pravilna prehrana - ključ do odličnega počutja

    Pogosto je mogoče popolnoma odstraniti PMS brez zdravil in spremeniti prehrano. Presenetljivo, če se v šestih do desetih dneh odrekate škodljivim živilom, boste opazili neverjeten rezultat - bolečina bo postala manj in živčnost je veliko manj.

    Fotografije s spletne strani: taganrog.su

    • Zavrnite ali vsaj omejite porabo soli in sladkorja v tem času, pa tudi kavo in močan čaj. In na splošno ni priporočljivo porabiti veliko tekočine v tem obdobju, ne več kot eno in pol litra na knock. Bolje je, da izberejo mineralno vodo brez plina, sokovi brez sladkorja, po možnosti zelenjave, namesto sadja. Ko presežek tekočine lahko znatno nabrekne prsih, otekanje rok in nog, ki jih ni mogoče tolerirati.
    • Ne smete misliti, da bo skate steklo, kozarec piva ali koktajl z nizko vsebnostjo alkohola olajšalo prenos PMS-ja, sploh ne. Bolje je, da alkohol popolnoma zavržete, saj daje samo glavobol, občutek žeje in prekomerno razdražljivost.
    • Vse, kar vsebuje aromatične snovi, barvila in druge kemične umetne dodatke, je bolje, da ne jedo.
    • Holesterol je glavni vzrok za slabšanje krvnega obtoka v telesu, zato je smiselno opustiti težke živalske maščobe med PMS. Svinjina je bolje, da imajo raje perutnino ali ribe, in kuhano goveje meso bo pomagalo več kot žar.
    • Zamenjajte maslo z rastlinskim oljem in odslej ne bo bolelo, če ga popolnoma preklopite.

    Fotografije s spletne strani: dbam-o-siebie.pl

    Treba je čim bolj porabiti zelenjavo in sadje, bogato z vlakni, vitamini, elementi v sledovih, minerale. Pri tem je vredno posvetiti več pozornosti izdelkom, ki so bogati z vitaminom A, D in E. Pomagali vam bodo lažje in hitreje prenesti vse simptome PMS.

    Razvajanje si nikoli ne boli: kako ravnati s PMS in depresijo

    Če, v nasprotju z vsemi prizadevanji, grd in moteč PMS, ko so vaše oči nenehno na mokrem mestu, vendar ste vdrli v izmerjene in polne srečne trenutke, življenje, poskusite sami prepričati, da je vse to začasen pojav. Pravzaprav je to resnica, nič ne traja večno, ICP pa bo tudi minilo, svet pa bo zasijal z novimi barvami.

    Fotografije s spletne strani: lifeglobe.net

    • Po napornem tednu dela in morda v samem središču, ko se energija strmo spusti, skupaj z razpoloženjem in močjo za življenje, si morate privoščiti čokolado ali sladoled. Ne smete se prenašati s pecivom, ne bo pripeljalo do nič dobrega, ampak en sladoled na teden ali bar s črno čokolado bo zagotovo izboljšal vaše razpoloženje.
    • Vzemite toplo, vendar ne vročo kopel z eteričnimi olji, izberite samo tiste vonjave, ki jih resnično želite. To bo pomagalo sprostiti se, razbremeniti živčnost, razdražljivost in agresivnost.
    • Včlanite se v zdravilišče in odidite tja vsaj enkrat na mesec, ko se ICP približuje. Obstajajo posebni sprostitveni programi, ki ne bolijo, ampak prinašajo zadovoljstvo in veselje.

    Naredi si nekaj lepega, kupi nekaj lepega, naj bo to malenkost, toda zadovoljstvo z nakupom te bo postavilo na optimističen način, za kar si prizadevamo.

    Pin
    Send
    Share
    Send
    Send